Roosmaryn is veel meer as 'n aromatiese kruie wat lekker smaak op aartappels en geroosterde lam. Dit is eintlik een van die kragtigste kruie en essensiële olies op die planeet!
Met 'n antioksidant-ORAC-waarde van 11 070, het roosmaryn dieselfde ongelooflike vrye radikale vegkrag as Goji bessies . ( 1 ) Hierdie beboste immergroen inheems aan die Middellandse See is vir duisende jare in tradisionele medisyne gebruik om geheue te verbeter, spysverteringsprobleme te streel, die immuunstelsel 'n hupstoot te gee en pyne en pyne te verlig.
Soos ek op die punt is om te deel, blyk die voordele en gebruike van roosmaryn-essensiële olie net te bly toeneem volgens wetenskaplike studies, met sommige van die mees onlangse wat selfs dui op roosmaryn se vermoë om wonderlike anti-kanker effekte op verskeie verskillende soorte kanker!
Wat is Rosemary Essential Oil?
Roosmaryn ( Rosmarinus officinalis ) is 'n klein immergroen plant wat tot die kruisementfamilie behoort, wat ook die kruie laventel, basiliekruid, mirte en salie . Sy blare word algemeen vars of gedroog gebruik om verskeie geregte te geur.
Roosmaryn essensiële olie word uit die blare en blom toppe van die plant onttrek. Met 'n houtagtige, immergroen-agtige geur, word roosmarynolie tipies beskryf as verkwikkend en suiwerend.
Die meeste van roosmaryn se voordelige gesondheidseffekte word toegeskryf aan die hoë antioksidantaktiwiteit van sy hoof chemiese bestanddele, insluitend karnosol, karnosuur, ursoliensuur, rosmarinensuur en kafeïensuur. ( 2 )
Roosmaryn, wat deur antieke Grieke, Romeine, Egiptenare en Hebreërs as heilig beskou word, het 'n lang geskiedenis van gebruik vir eeue. In terme van die van die meer interessante gebruike van roosmaryn deur die tyd, word gesê dat dit as 'n troue liefdesbekoring gebruik is toe dit in die Middeleeue deur bruide en bruidegom gedra is. Regoor die wêreld in plekke soos Australië en Europa word roosmaryn ook beskou as 'n teken van eer en herinnering wanneer dit by begrafnisse gebruik word. ( 3 )
Top 5 Roosmaryn Olie Voordele
Navorsing het aan die lig gebring dat roosmaryn-essensiële olie hoogs effektief is wanneer dit kom by baie groot dog algemene gesondheidsprobleme waarmee ons vandag te kampe het. Hier is net 'n paar van die beste maniere waarop jy dalk roosmaryn-essensiële olie nuttig kan vind.
1. Ontmoedig haarverlies en bevorder groei
Androgeneties alopecia , meer algemeen bekend as manlike kaalheid of vroulike kaalheid, is 'n algemene vorm van haarverlies wat glo verband hou met 'n persoon se genetika en geslagshormone. (4 , 5 ) 'n Byproduk van testosteroon genoem dihidrotestosteroon (DHT) is bekend om haarfollikels aan te val wat lei tot permanente haarverlies, wat 'n probleem is vir beide geslagte, maar veral vir mans wat meer testosteroon as vroue produseer.
In 'n ewekansige vergelykende proef wat in 2015 gepubliseer is, is gekyk na die doeltreffendheid van roosmarynolie op haarverlies as gevolg van androgenetiese alopecia (AGA) in vergelyking met 'n algemene konvensionele vorm van behandeling (minoxidil 2%). Vir ses maande het 50 vakke met AGA roosmarynolie gebruik terwyl nog 50 minoxidil gebruik het. Na drie maande het nie een van die groepe enige verbetering gesien nie, maar na ses maande het albei groepe ewe beduidende toenames in haartelling gesien. Die natuurlike roosmarynolie het dus ook presteer middel vir haarverlies as die konvensionele vorm van behandeling en het ook minder kopveljeuk veroorsaak in vergelyking met die minoxidil as newe-effek. ( 6 )
Diere navorsing toon ook roosmaryn se vermoë om DHT te inhibeer in vakke met hare hergroei ontwrig deur testosteroon behandeling. ( 7 )
Om te ervaar hoe roosmarynolie vir hare groei, probeer om my tuisgemaakte DIY Rosemary Mint Shampoo-resep te gebruik.
Verwante: Rosemary, Cedarwood en Sage Haarverdikkingsmiddel
2. Verbeter geheue
Daar is 'n betekenisvolle aanhaling in Shakespeare se "Hamlet" wat wys na een van sy mees indrukwekkende voordele: "Daar is roosmaryn, dit is vir herinnering. Bid jou, liefie, onthou.” ( 8 ) Gedra deur Griekse geleerdes om hul geheue te verbeter wanneer hulle eksamen aflê, is die verstandelike versterkende vermoë van roosmaryn al duisende jare bekend.
Die Internasionale Tydskrif vir Neurowetenskap het 'n studie gepubliseer wat hierdie verskynsel in 2017 beklemtoon. By die evaluering van hoe die kognitiewe prestasie van 144 deelnemers deur laventelolie beïnvloed is en roosmaryn olie aromaterapie , Universiteit van Northumbria, Newcastle navorsers het ontdek dat: ( 9 )
- "Rosemary het 'n aansienlike verbetering van prestasie vir algehele kwaliteit van geheue en sekondêre geheuefaktore gelewer."
- Waarskynlik as gevolg van die beduidende kalmerende effek daarvan, "het laventel 'n beduidende afname in werkgeheue geproduseer en reaksietye vir beide geheue en aandag-gebaseerde take."
- Rosemary het mense gehelp om meer waaksaam te word.
- Laventel en roosmaryn het gehelp om 'n gevoel van "tevredenheid" by die vrywilligers te produseer.
Studies, wat baie meer as geheue beïnvloed, het ook geweet dat roosmaryn-essensiële olie kan help om te behandel en te voorkom Alzheimer siekte (AD). Gepubliseer in Psigogeriatrie , die uitwerking van aromaterapie is getoets op 28 bejaardes met demensie (waarvan 17 Alzheimers gehad het).
Na die inasem van die damp van roosmarynolie en suurlemoen olie in die oggend, en laventel en lemoen olies in die aand is verskeie funksionele assesserings uitgevoer en alle pasiënte het beduidende verbetering in persoonlike oriëntasie getoon in verhouding tot kognitiewe funksie met geen ongewenste newe-effekte nie. In die algemeen het die navorsers tot die gevolgtrekking gekom dat "aromaterapie 'n mate van potensiaal kan hê om kognitiewe funksie te verbeter, veral by AD-pasiënte." ( 10 )
3. Lewerversterking
Tradisioneel gebruik vir sy vermoë om te help met gastroïntestinale klagtes, roosmaryn is ook 'n fantastiese lewer skoonmaakmiddel en booster. Dit is 'n kruie wat bekend is vir sy choleretiese en hepatobeskermende effekte. As jy nie beïndruk is nie, laat ek hierdie twee eienskappe definieer. Eerstens, om as "cholereties" beskryf te word, beteken dat roosmaryn 'n stof is wat die hoeveelheid gal wat deur die lewer afgeskei word, verhoog. Hepatobeskermend beteken die vermoë van iets om skade aan die lewer te voorkom. ( 11 )
Diere navorsing toon dat roosmaryn (en olyf) blaar ekstrakte lewer beskermende voordele bied aan diere vakke met chemies-geïnduseerde lewersirrose . Spesifiek, die roosmarynekstrak was in staat om die ongewenste funksionele en weefselveranderinge aan die lewer wat voortspruit uit sirrose te inhibeer. ( 12 )
4. Verlaag kortisol
'n Studie is uitgevoer deur die Meikai Universiteit, Skool vir Tandheelkunde in Japan wat geëvalueer het hoe vyf minute se laventel- en roosmaryn-aromaterapie die speeksel beïnvloed kortisolvlakke (die "stres" hormoon) van 22 gesonde vrywilligers.
Nadat hulle opgemerk het dat beide essensiële olies vrye radikale opruimingsaktiwiteit verbeter, het hulle ook ontdek dat beide kortisolvlakke aansienlik verminder het, wat die liggaam beskerm teen chroniese siektes as gevolg van oksidatiewe stres. ( 13 )
5. Kankerbestryding
Benewens die feit dat dit 'n ryk antioksidant is, is roosmaryn ook bekend vir sy anti-kanker en anti-inflammatoriese eienskappe. Een van roosmaryn se belangrikste aktiewe komponente is karnosol. Volgens 'n onlangse artikel wat in die joernaal gepubliseer is Kankerbriewe , "Carnosol is geëvalueer vir anti-kanker eienskappe in prostaat-, bors-, vel-, leukemie- en kolonkanker met belowende resultate." Daarbenewens blyk dit dat karnosol "'n selektiewe toksisiteit teenoor kankerselle teenoor nie-tumorigene selle het en word goed verdra wanneer dit aan diere toegedien word." ( 14 )
Met ander woorde, carnosol tree op soos 'n militêre sluipskutter wat net sy vyandelike teiken uithaal en nie naburige selle beskadig nie, anders as die chemoterapie-kernbombenadering wat alles langs sy pad doodmaak.
'n Artikel gepubliseer in die joernaal Voedingstowwe in 2016 merk op dat roosmarynekstrak getoon is om uit te stal anti-kanker eienskappe in vitro vir die volgende kankers: ( 15 )
- Kolonkanker
- Pankreaskanker
- Borskanker
- Prostaatkanker
- Eierstokkanker
- Servikale kanker
- Blaaskanker
- Lewer kanker
- Long kanker
Beste gebruike van roosmarynolie
Soos u uit die navorsing kan sien, kan roosmaryn-essensiële olie op verskillende maniere gebruik word. Wanneer dit kom by die implementering van roosmarynoliegebruike in jou natuurlike gesondheidsregime, beveel ek persoonlik die volgende doen-dit-self-resepte aan:
Verbeter geheue: Meng 3 druppels roosmarynolie met 1/2 teelepel klapperolie en vryf op die boonste nek of diffuus vir 1 uur per dag.
Bestudeer beter: Probeer jy of jou kind inligting memoriseer vir 'n komende toets? Diffuse roosmarynolie terwyl jy studeer om kognitiewe funksie en geheue 'n hupstoot te gee.
Haarverdikkingsmiddel: Probeer my olyfolie-haarbehandeling met roosmaryn en laventel , of jy kan ook my tuisgemaakte roosmarynmentsjampoe-resep gebruik, wat nog 'n goeie manier is om roosmaryn in jou roetine in te sluit vir 'n kopvel- en hare-hupstoot.
Versterk prostaatgesondheid: Meng 2 druppels roosmarynolie met 1/2 teelepel draerolie en vryf onder die testikels.
Verminder pyn: Meng 2 druppels roosmarynolie, 2 druppels peperment olie en 1 teelepel klapperolie en vryf op seer spiere en pynlike gewrigte om sirkulasie te verhoog en inflammasie te verminder.
Verbeter Galblaasfunksie : Meng 3 druppels roosmarynolie met 1/4 teelepel klapperolie en vryf twee keer per dag oor die galblaasarea.
Help Neuropatie en Neuralgie: Neem 2 druppels roosmarynolie, 2 druppels helichrysum olie , 2 druppels sipres olie en 1/2 teelepel van a draerolie en vryf op area van neuropatie.
Waar kan jy roosmarynolie koop?
Jy kan maklik roosmarynolie in gesondheidswinkels of aanlyn vind. Dit is noodsaaklik om te weet dat nie alle essensiële olies gelyk geskep word nie. Trouens, die meeste van hulle is waardeloos vir jou gesondheid en dikwels sinteties. Wanneer jy essensiële olies soos roosmaryn koop, maak altyd seker dat hulle 100 persent suiwer, terapeutiese graad en organies is.
Roosmaryn essensiële olie meng goed met laventel, wierook , kardemom, salie, sederhout, suurlemoengras- , malva-, kamille- en pepermentolies.
Voorsorgmaatreëls rakende potensiële newe-effekte en interaksies van roosmarynolie
Verdun altyd roosmarynolie met 'n draerolie om velsensitiwiteit te vermy. Wanneer roosmarynolie plaaslik gebruik word, vermy oë, slymvliese en enige areas van sensitiewe vel.
Hou essensiële olies buite bereik van kinders en troeteldiere. Roosmaryn-essensiële olie moet nie plaaslik gebruik of versprei word rondom kinders onder die ouderdom van ses nie.
Om roosmaryn-essensiële olie intern te neem, kan interaksie hê met antistolmiddels (bloedverdunning), ACE, diuretika en litium. ( 16 )
Praat met jou dokter voordat jy roosmaryn-essensiële olie gebruik, veral as jy swanger is, verpleeg, medikasie neem of as jy 'n mediese toestand het.
Finale Gedagtes
- Roosmarynolie word onttrek uit die roosmaryn ( Rosmarinus officinalis ) plant, wat dieselfde plant is wat vir ons die kulinêre kruie gee.
- As jy roosmaryn-essensiële olie koop, soek altyd een wat 100 persent suiwer, terapeutiese graad en organies is.
- Wetenskaplike navorsing toon roosmarynolie se vermoë om te help met baie algemene en chroniese gesondheidsprobleme, insluitend haarverlies, lewerfunksie, verhoogde kortisolvlakke, stres, kognitiewe funksie en geheueprobleme soos Alzheimer's en demensie.
- Studies wys op roosmaryn se vermoë om te help beveg baie verskillende tipes kanker, insluitend kolon-, pankreas-, bors-, prostaat-, eierstok-, servikale, blaas-, lewer- en longkanker.
